Советы от бодибилдера Легкодымова: как правильно тренироваться и почему нельзя есть морковку

Игорь Легкодымов

Игорь Легкодымов, предприниматель, призер Украины по функциональному бодибилдингу выступил с темой "Мотивация" на лекции серии СОМНЕНИЕ Talks.
Эксперт рассказал, как совмещает тяжелые тренировки, уникальную диету и работу специалиста по безопасности IT-систем. А также дал ряд советов по здоровоум образу жизни.
СОМНЕНИЕ Talks — это серия из десяти встреч с необычными людьми. Это телезвезды, ученые, доктора, спортсмены и просто самые настоящие лайфхакеры. По словам организаторов, задача проекта — изменение жизни в лучшую сторону.
В подростковом возрасте я был на "ты" со спортом. Потом женился, создал свой бизнес, время стало уходить не на спорт, а на работу в офисе. В результате увеличилось количество лишних килограммов и дырочек на поясе. Постепенно я превращался в "желейный планктон". Особенно я начал полнеть после того, как родился ребенок. Я доедал за ним кашу. В итоге – вес растет, второй подбородок тоже.
В моем случае "волшебным пенделем" стала моя жена, которая после рождения сына пошла в зал и начала приводить себя в порядок. У меня тоже была такая возможность, но я оттягивал этот момент. Два года назад мы вместе приняли решение заниматься спортом, правильно питаться, ради того, чтобы наша жизнь осталась нашей жизнью. А не в формате – полжизни в зале, полжизни – на кухне, а работа и все прочее подождет. И у нас это получилось. Где-то через полтора года у меня поменялось тело. Правильное питание, тренировки и соблюдение режима – это оказалось достаточно сложным, но я постарался упростить.
Многие утверждают, что не могут похудеть. Аргументы – кость широкая, генетика такая, нет времени. На самом деле все это легко преодолеть. Не важно, какой у вас сейчас вес, как вы тренировались раньше. Можно добиться результата, задав правильный настрой и поставив цель.

Многие утверждают, что не могут похудеть. Аргументы – кость широкая, генетика такая, нет времени. На самом деле все это легко преодолеть. Не важно, какой у вас сейчас вес, как вы тренировались раньше. Можно добиться результата, задав правильный настрой и поставив цель.