Знай меру: как определить правильный размер порции на глаз

Порции должны быть дозированными. Фото: instagram.com/milaxa.1

Одним из важных факторов для сохранения хорошей физической формы является правильное питание, а также правильные порции еды.
Чтобы не переедать, нужно понимать, сколько чего можно есть, чтобы ваша еда шла вам на пользу. Но не у всех хватает терпения отмерять до грамма все, что вы пытаетесь съесть, поэтому научитесь определять все на глаз.
И фраза "чуть-чуть" не проходит, ведь даже у нее есть свое определение, передает Домашний очаг.
Одна порция риса должна по размерам напоминать теннисный мяч
Одна порция макарон должна помещаться в обертку для маффина.

Фото: instagram.com/pp_poslerodov
Одна порция винограда должна быть по размерам, как простая лампочка.
Одна порция изюма по объему должна быть как куриное яйцо.
Одна порция сыра не должна превышать размеров батарейки "крона".

Фото: instagram.com/cccp.ussr
Одна порция мяса должна быть не больше размера колоды карт.
Одна порция рыбы должна быть по размеру не больше посадочного талона на поезд.
Одна порция курицы должна равняться одной ее ножке.

Фото: instagram.com/alenakogotkova
"Немного чипсов" – это одна горсть.
"Чуть-чуть" попкорна – это неполная горсть.
Диетологи рекомендуют есть небольшими порциями, но чаще.