Как быстро и правильно похудеть после праздников: советы и примеры экспертов

Эксперты рассказали, как быстро похудеть. Фото: vk.me

После майских праздников, как говорят фитнес-тренеры, количество посетителей спортивных залов значительно возрастет. Украинцы активно пытаются привести себя "в форму": садятся на диеты и занимаются спортом. Сайт "Сегодня.ua" выяснял, как правильно похудеть, не навредив своему здоровью, и можно ли успеть сбросить вес к лету.
"80% успеха – правильно питание"
За год нужно терять не больше 10% от своего веса, рассказывает президент ассоциации диетологов Украины Олег Швец. Быстрое похудение может навредить организму. К идее "похудеть к лету" диетолог относится скептически.

"Не нужно рассчитывать, что вы похудеете за месяц. За месяц это будет небольшая потеря веса. Есть серьезные данные, которые говорят о том, что стабильное снижение веса за год возможно только на уровне 10% от исходного. То есть, если говорить о месяце, то человек может похудеть на 2-3% так, чтобы вес не вернулся", – рассказывает врач-диетолог.

"Не нужно рассчитывать, что вы похудеете за месяц. За месяц это будет небольшая потеря веса. Есть серьезные данные, которые говорят о том, что стабильное снижение веса за год возможно только на уровне 10% от исходного", – рассказывает врач-диетолог.

80% успеха при похудении – правильное питание, и только 20% – физические нагрузки, рассказывает фитнес-тренер Юлия Жулий. Главное, что нельзя делать при похудении – голодать. Девушка уверена, первые небольшие результаты могут появиться уже через три недели.

Олег Швец советует украинцам отказаться от употребления готовых продуктов. Так, хлеб, готовые сладости, булочки, колбасы станут серьезной преградой на пути к "идеальному весу".

Советы диетолога Олега Швеца: