Будь в форме: пилатес поможет исправить осанку и похудеть

Мы продолжаем спецпроект, в котором рассказываем, где и как в Днепре можно заниматься различными видами спорта и держать себя в форме без особых затрат. Сегодня в выпуске — популярная методика фитнеса с загадочным названием "пилатес", представляющая собой комплекс упражнений для поддержания тонуса мышц и их растяжки.
Данная техника была разработана немцем Йозефом Пилатесом в начале XX века. Изначально хилый и болезненный парень на собственном примере показал миру, как за короткое время его методика может укрепить весь организм и значительно улучшить состояние здоровья человека, став благодаря ей профессиональным спортсменом, а затем и тренером. Сначала системой пользовались для реабилитации раненых солдат, чтобы те могли быстрее вернуться в форму после постельного режима. Но со временем благодаря своей эффективности методика покорила и массы.
Движения в пилатесе немного похожи на йогу, однако выполняются более динамично и не несут в себе духовной наполненности. К слову, пилатес не требует специальных спортивных снарядов, а для занятий понадобится лишь коврик и удобная одежда. Тренировки всегда проходят в размеренном темпе и подойдут для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
Пилатесом занимаются как самостоятельно дома, так и в группах под руководством инструктора. Летом можно посетить тренировки в городских парках и на пляжах. Оплачиваются такие встречи обычно по желанию. При этом спецстудии работают круглый год и приглашают всех на занятия, которые обойдется в 40—60 грн. Здесь тренер не только показывает, как правильно выполнять упражнения, но и способствует тому, чтобы занятия проходили наиболее продуктивно.
ЭКСПЕРТ: "ПОМОЖЕТ ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ И ПОХУДЕТЬ"
Регулярные занятия пилатесом способны принести много пользы. "Пилатес — это система простых упражнений лежа и стоя на коврике. Она направлена на улучшение подвижности позвоночника, укрепление глубоких и поверхностных мышц и на обретение внутренней гармонии с самим собой. Методика позволяет избавиться от боли в спине, а также научиться правильной технике дыхания, — рассказывает нам инструктор с 10-летним стажем Ольга Шарипова. — Существуют фундаментальные принципы, которые выделил основатель этой техники. Первый принцип — концентрация. Приходя на занятие, мы должны сосредоточиться на том, что происходит "здесь и сейчас". Не думать, например, о проблемах на работе, а четко отслеживать свое состояние и прислушиваться к себе. И второй принцип — так называемая централизация, которая учит выполнять упражнения максимально равномерно, не нагружать опорно-двигательный аппарат, как у нас говорят: чувствовать центр тела. Пилатес показан именно тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. В процессе занятия мы постоянно следим за симметричностью расположения лопаток и каждого отдела позвоночника. Правильный подход поможет избавиться от сколиоза, улучшит грацию и гибкость".

Подходит в любом возрасте. Фото: vk.com