Как справиться с нервами без таблеток и докторов: ТОП-7 полезных продуктов

Заварите себе чашечку зеленого чая. Фото: instagra/handmade_by_gk

Накопилось много дел, дома возникли разногласия и нервы начинают зашкаливать – остановитесь на минуточку, возьмите себя в руки и предпримите необходимые меры.
При этом абсолютно не обязательно бежать к врачам, просто запаситесь правильными продуктами.
Для начала стоит сделать психологический анализ проблемы и плохого самочувствия. А затем можно скорректировать пищу и напитки, которые помогут успокоиться, отмечает healthyliving.com.ua.
Ромашка
Когда вы раздражаетесь, успокоиться поможет чашка свежезаваренного ромашкового чая. Оказывается, отдельные компоненты ромашки имеют такое же действие на рецепторы мозга, как и успокаивающие препараты.

Зеленый чай
По словам ученых, зеленый чай отлично помогает контролировать сердцебиение и регулировать кровяное давление. Кроме того, он способен уменьшать симптомы чрезмерной нервозности у людей.
Хмель
Он содержит эфирное масло, обладающее успокаивающим действием. Но не забывайте, что хмель — это успокаивающее средство, способное вызвать сонливость и побудить человека отправиться спать.
Корень валерианы
Обладает успокаивающим действием, являясь популярным средством для улучшения сна и борьбы с бессонницей. Корень валерианы имеет довольно неприятный запах, поэтому многие люди принимают его в виде капсул.
Кроме того, можно порекомендовать кроме валерианы употреблять и другие растения, обладающие успокаивающим действием — хмель, ромашку и мелиссу.
Пассифлора (страстоцвет)
Несколько исследований доказали, что страстоцвет не уступает своей способностью успокаивать нервы многим лекарственным препаратам.
Часто его рекомендуют больным и страдающим бессонницей. Как и некоторые другие успокаивающие средства, это растение может вызвать сонливость.
Лаванда
Сильный аромат этого удивительного растения обладает противовоспалительным эффектом. Кроме того, запах лаванды оказывает сильное успокоительное воздействие на человека.
Омега-3
Рыбий жир – полезнейший продукт не только для сердца, но и прекрасное средством в борьбе с нервными расстройствами. Эксперты рекомендуют регулярно употреблять продукты с высоким содержанием Омега-3 тем людям, которые часто нервничают и переутомляются, находятся в стрессовых ситуациях и уже имеют расшатанную нервную систему.