Почему организм теряет жидкость: 10 причин обезвоживания

Фото: simpi.ru

Обезвоживание – частый симптом, возникающий при многих заболеваниях и состояниях организма. О том, почему же организм теряет влагу, пишет likar.info.
1. Активные занятия спортом
Это одна из самых частых физиологических причин обезвоживания организма у людей, занимающимися интенсивными физическими нагрузками. Спортсменам нужно помнить, что во время продолжительных тренировок важно восполнять свой организм нужным количеством воды. При этом лучше пить минеральную воду с необходимыми для жизнедеятельности микроэлементами.
2. Прием алкогольных напитков
Спиртные напитки обладают выраженным мочегонным действием. Кроме того, алкоголь угнетает выработку некоторых гормонов, которые задерживают жидкость в тканях и клетках. После приема большого количества алкоголя человека беспокоит сильная жажда, и даже сухость кожных покровов из-за потери жидкости.
3. Синдром раздраженного кишечника
В той ли иной степени синдромом раздраженного кишечника страдает около 20% людей. Эта патология, как правило, сопровождается частыми приступами диареи, при которой теряется много жидкости.
4. Частые стрессы
Стресс – серьезный фактор, способствующий обезвоживанию организма. А все потому, что при физическом или нервном перенапряжении вырабатывается большое количество гормона альдостерона. Это гормон надпочечников, принимающий участие в нормализации водно-электролитного баланса. При длительном стрессе запасы альдостерона истощаются, и тело теряет жидкость.
5. Диета и обезвоживание
Глюкоза запасается в организме в виде гликогена. При этом каждая молекула глюкозы связывается с тремя молекулами воды. Если вы сидите на низкоуглеводной диете, то тело начинает активно расходовать гликоген, а вместе с ним и много жидкости.
6. Прием лекарственных препаратов
Большинство препаратов для снижения артериального давления и лечения патологий почек и мочевыводящих путей обладают выраженным мочегонным эффектом.
Многие лекарственные травы и сборы также обладают мочегонным действием, что приводит к обезвоживанию.
7. Сахарный диабет
Одним из характерных симптомов сахарного диабета является усиленный диурез. Из-за высокого уровня сахара в крови молекулы глюкозы проникают в мочу. Однако в мочу проникает не только глюкоза, но и связанные с ней молекулы воды, из-за чего организм теряет много влаги.
8. Дефицит овощей и фруктов
Овощи и фрукты более чем на 90% состоят из воды. Достаточное употребление растительной пищи дает организму 2-3 стакана жидкости. Если питаться фастфудом, сладостями и мясом, то организм будет недополучать жидкость.
9. ПМС
У женщин в период перед менструациями меняется гормональный фон, что приводит к снижению уровня жидкости в клетках. К таким следствиям приводит колебание уровней эстрогена и прогестерона в крови. В период кровотечения потеря жидкости становится более явной.
10. Беременность
На начальных стадиях беременности женщин нередко беспокоит токсикоз. Одним из признаков токсикоза является тошнота или рвота. В таких случаях организм теряет большое количество воды. А если беременная женщина ограничивает себя в потреблении жидкости (опасаясь развития отеков), то степень обезвоживания становится выраженной.