Пять простых способов избавиться от боли в глазах при работе с компьютером

Фото: business-babushka.ru

Мы все больше времени проводим за мониторами компьютеров. И не только в офисе, но и дома. Но все же основная нагрузка на глаза ложится именно в офисе, в рабочее время. И многим знакомы покраснение глаз, отечность век, ощущение песка в глазах, ощутимое ухудшение зрения к вечеру, пишет "Ортодокс".
Офтальмологи называют это астенопией, в народе – "усталость глаз". А также "компьютерным синдромом" и синдромом сухого глаза. Но как бы не называли эту проблему, если не попытаться ее решить или хотя бы смягчить факторы, усугубляющие ее, то рано или поздно все это может привести к ухудшению зрения. Посмотрите на нашу графику и проверьте – все ли в вашем кабинете соответствует советам офтальмологов.
Как бороться с неприятностями
1. Проще всего решить проблему с окнами – развернуть монитор перпендикулярно к ним или наискосок. И повесить жалюзи, которые будут защищать глаза и монитор от яркого света.
2. Если нужных цветов (серого, голубого, зеленого, нежно-желтого) нет в интерьере, сделайте на мониторе правильную заставку. Время от времени сворачивая работу, отдыхайте, глядя, например, на зеленое поле с желтыми цветами. Это успокаивает глаза. Поставьте на стол цветок и время от времени переводите на него взгляд. Это поможет снять напряжение, а зеленый цвет успокоит.
3. Настройте монитор правильно, чтобы была комфортная яркость, изображение не рябило и не моргало, частота кадровой развертки (картинка экрана состоит из точек, которые постоянно обновляются) не зашкаливала. Всегда прибавляйте размер шрифта, увеличивайте картинку, если хотите ее рассмотреть.
4. Правильная высота монитора – когда глаза смотрят прямо в центр, при этом спина прямая, плечи расправлены. Расстояние до монитора – 50-70 см, примерно длина руки. Отрегулируйте высоту стула, чтобы было комфортно для зрения.
5. Позаботьтесь об увлажнении глаз: купите специальный увлажнитель воздуха, чаще освежайте лицо, орошая его термальной водой. А также по утрам и вечерам проводите легкий массаж век с Блефарогелем 1, который можно купить в аптеках. Благодаря гиалуроновой кислоте, входящей в его состав, увлажняется не только кожа век, но и конъюнктивальная полость, роговица глаза. А экстракт алоэ вера мягко снимает воспаление, обладает антибактериальными свойствами. Если проводить массаж утром и вечером, слезная пленка будет стабильной и сухость глаз вам грозить не будет.
КСТАТИ
Больше пейте и ешьте свеклу
Чтобы поддерживать нужную увлажненность кожи и слизистых оболочек, пейте побольше воды. Диетологи рекомендуют до двух литров чистой воды в день. По крайней мере – не меньше литра.
Время от времени ешьте салат из свеклы, в которой много цинка, необходимого глазам. А также морковный салат с маслом, чтобы подпитать глаза ретинолом (витамином А).