9 способов получить плоский живот без изнурительных тренировок

9 способов получить плоский живот без изнурительных тренировок

Плоский живот можно получить без тренировок. Фото wsovetchik.ru

Не у всех хватает желания и возможностей дойти до спортзала, а плоский живот хотят все или многие. Интересно, что сделать ваш живот плоским могут не только тренировки, а и простые повседневные занятия – главное настрой.
Для вашей талии есть 9 простейших способов добиться плоского живота, утверждает Домашний очаг.
1. Следите за осанкой.
Мышцы имеют память и если вы будете следить за тем, чтобы спина была ровной, а живот чуть втянутым – через неделю талия станет тоньше, а живот — более плоским.
2. Вода всему голова.
При малейших признаках обезвоживания организм впадает в панику и начинает задерживать каждую каплю влаги, аккумулируя ее в животе. Стакан воды в час поможет вашему организму оставаться в тонусе.
3. Посещайте дамскую комнату
Следите за частотой посещения туалета. По мнению медиков, идеальный вариант — приучить организм к определенному графику, но на практике это мало кому удается. Чтобы быть уверенной, что организм не копит токсины и своевременно выводит их, убедитесь, что вы ходите в туалет "по-маленькому" 7 и более раз в течение дня. При этом по более серьезному вопросу – минимум раз в сутки.
4. Жуйте активнее.
Чем тщательнее вы жуете, тем меньше места займет пища в пищеварительном тракте, тем легче ее переварить, тем меньше растягивается желудок, тем быстрее вы насыщаетесь и становитесь стройнее.
5. Используйте пробиотики.
Часто живот кажется больше, чем он есть на самом деле, из-за метеоризма. Причем вы можете его не замечать, речь не о той ситуации, когда у вас спазмы из-за повышенного газообразования и вы ощущаете явный дискомфорт. Всего 50 граммов пробиотика в сутки исправят ситуацию, и вы буквально через день заметите, что живот уменьшился.
6. Много ходите пешком.
Установлено, что 30 минут подряд в день — минимум, который потребуется вам для достижения эффекта. Только помните о пункте 1: во время ходьбы надо держать спину прямой и втягивать живот.
7. Откажитесь от жвачки.
Пока вы увлеченно жуете жевательную резинку, вы незаметно для себя глотаешь воздух. Из желудка он перемещается в кишечник и надувает вам живот.
8. Следите за гормонами.
Небольшое повышение уровня эстрогена — женского гормона, который провоцирует накопление жира в области живота — способно существенно испортить фигуру. Но уровень эстрогена будет в норме, если в организме достаточно кальция и витаминов группы В.
Для этого желательно сдать анализы, чтобы знать полную картину. И по результатам добавить в свой рацион комплекс кальций + витамин D и витамины группы B.

9. Необходимо полежать.
20 минут в день посвятите ленивой гимнастике: ложитесь на спину, ноги расположите выше уровня туловища, под поясницу положите валик из полотенца и дайте животу опасть. Как и в первом пункте – тат срабатывает мышечная память. Японцы считают подобное упражнение залогом стройной фигуры. Вам необходимо просто лежать, ничего никуда не втягивая, полностью расслабившись.

Дом вашей мечты, построенный из лиственницы Экскурсии по Англии на русском языке от жителя этой страны Натяжные потолки для оформления жилого пространства Газовое оборудование: котлы отопления Переводчик в Шанхае: бизнес-сопровождение

Лента новостей