Ученые рассказали, какие продукты защитят от депрессии

Фото: yulialytvyn.com

Ученые из Университета Лас-Пальмас-де-Гран-Канария пришли к выводу, что здоровый рацион питания способствует снижению риска депрессии.
Сравнив три режима питания на примере более 15 тысяч человек, не страдавших депрессией на начало эксперимента. За десятилетний период наблюдений клиническая депрессия развилась у 1550 участников.
Анализ данных показал, что приверженность здоровому рациону питанию, подразумевающему большое потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов, бобовых, омега-3 и полиненасыщенных жирных кислот, оказалась связана с наибольшим снижением риска депрессии.
Как отмечают исследователи, положительный эффект наблюдался даже при незначительных сдвигах в сторону здорового рациона.