Как выдержать строгие ограничения Великого поста

У православных христиан - второй день Великого Поста, самого строгого и продолжительного. 7 недель верующие предаются молитвам и ограничивают себя в еде.

О том, как это сказывается не только на духовном, но и на физическом состоянии поговорим с нашим медицинским экспертом, Юлией Онищенко

- Юлия, как отказ от мясных и молочных продуктов может повлиять на здоровье?

- Во время поста не только должны отказываться от продуктов животного происхождения, но и в целом меньше есть, а это хорошо для организма. Но настоящий смысл поста не в голодании и оздоровлении, это, скорее, больше духовное очищение.

- Некоторые считают, что во время поста можно похудеть.

- Это большое заблуждение. Дело в том, что в это время мы едим больше каш, овощей, сухофруктов - это все углеводы, которые превращаются в глюкозу. Глюкоза нужна как источник энергии. Организм использует столько топлива, сколько необходимо, а остальное превращается в жир.

- Многие полагают, что пост - хорошее время для очищения организма?

- Это еще одно заблуждение. Действительно во время поста появляется ощущение легкости, но это связано с исключением из рациона животных белков. У нас любят говорить об очищении и выведении шлаков из организма. Но медики к этому скептично относятся.

"В организме нет ничего лишнего, если есть, то он сам все выгоняет из себя. С точки зрения науки и медицины, слова "шлаки" вообще не существует. Печень нейтрализуют страшнейшие яды, почка фильтруют столько мочи, сколько необходимо. Не надо лезть в эту систему", - говорит диетолог Алексей Ковальков.

- Как поститься, чтобы не навредить здоровью?

- Поститься могут взрослые здоровые люди. Осторожным надо быть людям с хроническими заболеваниями, для них могут быть послабления. Беременные, кормящие женщины, пожилые, дети до 7 лет освобождаются от поста. Лучше перед постом провериться у врача.

- Как можно восполнить необходимые вещества?

- Если человек соблюдает пост, не стоит сидеть на хлебе, воде и картошке, надо употреблять разнообразные продукты. Если вы не добираете белковой пищи, то лишаете себя незаменимых аминокислот, которые не вырабатываются нашим организмом. Так дефицит триптофана ведет к недостатку серотонина. Серотонин отвечает за настроение и поведение. Его могут восполнить арахис, миндаль, фисташки. Не забывайте про витамины: принимайте витаминные комплексы.

Источник: 1tv.ru