Цель, четкие планы и медитация: что поможет достичь успеха в современном мире

Для достижения успеха необходимо работать над собой. Фото: shkolazhizni.ru

Кандидат психологических наук, коуч, тренер и медиапсихолог Елена Любченко рассказала "Сегодня" о 10 важных правилах, которые помогут достичь успеха и получать от жизни удовольствие.
1. Выбросить из головы формулу "Успех = богатство", она очень устарела. В 1990—2000-х гг. считалось: если ты богат, у тебя есть большой дом, машина и возможность путешествовать, тебя будут воспринимать как успешного. В советские времена свою жизнь люди посвящали другому: партии, культуре, космосу, урожаям. А когда все это пропало, надо было срочно искать новые цели и ценности. Тут-то нашим людям и подкинули идею американцы, создав в нашем сознании уже известную формулу: успех = деньги.
Критерии успешности сейчас сильно изменились. Они связаны со счастьем, гармонией, удовлетворенностью. Успешный человек не "хромает" на какую-то сферу жизни: у него есть и социальное признание, и близкие отношения, и здоровье, не положенное на алтарь успеха, и внутренняя гармония.
2. Помнить, что успех — это сумма правильных привычек. Именно привычки управляют нашей жизнью, формируют сценарии и нередко мешают достигать успеха. И привычка — это не просто пить кофе по утрам, тут речь идет о привычках ментальных: жаловаться на жизнь, быть в позиции жертвы, игнорировать дисциплину, быть непоследовательным, откладывать дела на потом. Дорогие родители, если хотите, чтобы ваш ребенок вырос успешным, прививайте ему с детства правильные привычки: растите оптимиста, который верит в себя, чьи желания уважают и кому дают право на выбор, кого хвалят и часто обнимают. Неправильные привычки с возрастом становятся закоренелыми, автоматическими и неосознанными. Изменить их гораздо сложнее. Но возможно, благодаря пластичности нашего мозга.
3. Задайте себе вопрос: в чем именно я хочу быть успешным? Формулировка должна быть именно такой, а не "что сейчас модно в обществе", "как понимают успех окружающие меня пацаны" и "что от меня ждет мама". Если не задать себе этот вопрос, а автоматически включиться в гонку, в которой участвует большинство окружающих, вы можете стать успешным... невротиком. В лексиконе таких есть слова "у всех так, и у меня так будет", "нужно потерпеть", "так сложилось" и т. д.
4. Смотрите на эмоциональные и физические маркеры. Если вы занимаетесь действительно своим делом, то вам для радости не будут нужны никакие допинги. И еще: если по утрам не хочется вставать, часто болеете и живете просто на силе воли, заставляя себя идти куда-то, то вы — тот самый невротик. У меня немало клиентов, которые каждое утро буквально силой запихивают себя в машину с шофером и просто засыпают на скучных совещаниях в собственной фирме. Именно такие люди говорят: "Однажды я понял, что лестница моей жизни приставлена не к той стене".
5. Подключите логику и задайте себе такие вопросы, дав на них ответы письменно: что у меня хорошо получается? Какие виды деятельности приносят мне радость? Чем бы я занимался, если бы не было никаких ограничений и обязанностей? Кстати, часто на моих занятиях и директоры холдингов, и безработные отвечают одинаково: "Я бы путешествовал и спал". Это говорит о крайней усталости. Если ваш ответ такой же, задайте себе тот же вопрос, но с поправкой: "… и когда высплюсь". Этот ответ будет уже о вас настоящем.
6. Поставьте цель, причем отличая ее от мечты. Мечта — это нечто недостижимое, то, что вдохновляет, мотивирует, наполняет жизнь радостью, избавляет от стереотипов, но это не цель. Цель должна быть конкретна, измерима, достижима, актуальна и определена во времени.
7. Составьте план, который будет приближать вас к цели. План успешных людей прост: каждый день делать хоть что-то, что приближает к цели. Ученые Гарварда добавляют: цели должны быть записаны, так вероятность их достижения возрастает в разы! А также приносит ясность мыслям и помогает сфокусироваться.
8. Принимайте неудачи как опыт. Успешных людей от неудачников отличает лишь одна дополнительная удачная попытка. Успешные люди последовательны и настойчивы, они воспринимают неудачу как закономерный этап пути, а не повод все бросить и предаться самобичеванию.
9. Пользуйтесь инструментом "Пять первых дел". Он нужен, когда цель определена, но вам постоянно что-то мешает и мучают сомнения. Тогда надо составить список из пяти дел, которые вы сделаете в первую очередь. Они должны быть простыми, быстрыми и кайфовыми — например, порыться в сети, попросить совета друга и т. д. Как только выполните одно дело, сразу вписываете в список следующее, чтобы их все время было пять. Так постепенно, немного обманывая мозг, вы будете все время двигаться к цели, при этом не тратя много сил, не теряя вдохновения и не пугаясь грандиозности задачи.
10. Займитесь гигиеной мозга — медитацией. Ею занимались и занимаются все миллионеры, начиная от Стива Джобса и заканчивая молодыми гениями Силиконовой долины. Не надо думать, что чем больше вокруг срочных дел и суеты, тем больше шансов стать успешным. Медитация утром и вечером должна стать обязательным ритуалом для успокоения мозга и усиления сосредоточенности.
5 фильмов и 1 книга
Все они учат одному: стать успешным можно, даже если вокруг все над тобой смеются и никто в тебя не верит. Главное — знать четкую цель и идти к ней.
"Социальная сеть"
США, 2010

Фото: drive2.ru
История создания одной из самых популярных социальных сетей. Два студента Гарварда создали ее в студенческом общежитии и сами не понимали, к чему это приведет.
"В погоне за счастьем"
США, 2006

Фото: kino-kingdom.com
Крис один воспитывает пятилетнего сына. Он продавец и не может оплатить квартиру, потому их выселяют. Отец не сдается и устраивается стажером в брокерскую компанию.
"А в душе я танцую"
Великобритания, 2004

Майкл почти всю жизнь провел в доме инвалидов. Однажды он знакомится с новым пациентом Рори. Он почти не может передвигаться, но это не мешает ему наслаждаться жизнью.
"Области тьмы"
США, 2011

Фото: klubkrik.ru
Нью-йоркский писатель Эдди, желая преодолеть черную полосу в жизни, принимает засекреченный препарат. Таблетка выводит мозг парня на работу в нереальной мощности.
"iГений: Как Стив Джобс изменил мир"
США, 2011

Фото: kino-kingdom.com
История жизни гения глазами ведущих шоу "Разрушители мифов" Адама Сэвиджа и Джейми Хайнемана.
"Пролетая над гнездом кукушки"
Автор — Кен Кизи

Фото: lefthanddrawn.co.uk
Преступник-симулянт попадает в психушку, где властвует жестокая медсестра. Он не хочет смиряться и решается на бунт — в одиночку.
Читайте также:
Как начать все с нуля, или С какой стороны подойти к новой работе
Правила успеха от известных людей: Джордж Сорос
Как построить идеальную команду?